Беспокойство, тревога, раздражительность и даже агрессия по по отношению к мешающим им быть в сети людям или обстоятельствам. Такое поведение часто встречается у интернет-зависимых, ведь без доступа к сети у них начинается ломка.
Один из явных признаков интернет-зависимости – раздражительность и апатия к окружающему миру. Чтобы определить другие признаки, попробуйте понаблюдать за собой. Если вы собираетесь заняться какой-либо деятельностью за компьютером, но через несколько минут обнаруживаете себя на какое-нибудь сайте, посещать который не планировали, – это повод задуматься. Если не вы контролируете свои действия, а вами управляет Интернет, – вы стали зависимы.
Онлайн-зависимость вытесняет жизненные задачи и цели человека. Зависимый обманывает в первую очередь себя, что проведенное в сети время было обосновано, затем он начинает врать окружающим о количестве потраченных в Интернете часов.
Несмотря на то, что интернет-зависимость официально не признана болезнью, лечить ее нужно, а главное – возможно. Однако здесь, как и в случае с лечением наркомании или алкозависимости, трудно сделать это самостоятельно. Попробовать можно, но если уход от реальности слишком силен, необходима помощь опытных психологов и психотерапевтов.
Если зависимость от Интернета еще не совсем овладела вами, то начните избавляться от нее сами:
- Попробуйте регламентировать время, отведенное на пребывание в сети, после истечения которого, сразу отключайтесь и занимайтесь другими делами в оффлайне.
- Вспомните про свои прежние интересы, которые мог вытеснить из вашей жизни Интернет, либо найдите новые увлечения.
- Найдите в себе силы и средства для преодоления причин или привычек, появившихся за время чрезмерного использования Интернета.
Если дело зашло совсем далеко, то лучше обратиться к специалистам. В ходе лечения прорабатываются различные аспекты, которые могли привести человека к этой зависимости. Эмоциональное состояние, самооценка, неспособность контактировать с людьми.
Если же вы еще не совсем ушли в виртуальный мир, то начините контролировать себя сами и наблюдать за тем, как и сколько вы проводите время в Интернете.
Как бы там ни было, совсем отказываться от Интернета не нужно, да и в наше время это очень трудно. К тому же, отмечено и позитивное влияние Интернета на психическое здоровье. Американские исследователи обнаружили, что пользование Интернетом улучшает деятельность мозга у людей среднего и пожилого возраста благодаря стимуляции мозговых центров, ответственных за принятие решений и сложные рассуждения. Согласно результатам исследования, посещение Интернета вызывает активацию областей мозга, контролирующих память, язык, чтение и зрение. Кроме того, при поиске в Интернете активируются мозговые центры, ответственные за сложные рассуждения и принятие решений, благодаря необходимости решать, какую из предложенных ссылок выбрать для получения необходимых данных. Главное понимать, зачем вы идете в Интернет и не уходите ли вы туда от реальности.
